Spălați-vă mâinile în mod regulat
Ori de câte ori veniți de afară sau dacă cineva din anturajul dvs are gripă, spălați-vă mâinile în mod regulat. Pentru o spălare eficientă a mâinilor, frecați-vă mâinile timp de cel puțin 30 de secunde cu săpun, concentrându-vă asupra unghiilor, vârfurilor degetelor, palmelor, în exteriorul mâinilor, articulațiilor. Uscați-vă mâinile cu un prosop curat sau cu un prosop de unică folosință sau de hârtie. Nu uitați că în exterior, dacă nu vă puteți spăla mâinile, o soluție hidroalcoolică poate înlocui săpunul.
Aerisiți frecvent camera:
Un interior neaerisit favorizează proliferarea microbilor. 10 minute sunt suficiente pentru a aerisi, mai ales iarna, frigul fiind dăunător supraviețuirii virusurilor.
Mâncați fructe și legume:
Sunt bogate în vitamina C care stimulează sistemul imunitar.
Faceți sport:
Sportul elimină toxinele și stimulează apărarea naturală a organismului.